「またスマホばかり見てる…」
そう思った瞬間、胸の中にモヤモヤやイライラが広がることってありませんか？
せっかく家族で出かけているのに
子どもが「ねぇ見て！」と声をかけても夫の視線はスマホ。
何度か伝えてはみましたが、スマホをあまり見ないように気にしている様子は数日間だけ…
あまり言いすぎても不機嫌になってしまい、家庭の雰囲気も悪くなってしまうことから伝えることを諦めてしまいました。
なら、気にせず私だけでも笑顔で過ごそうと思っても心のどこかで虚しさが積もっていく…
私はずっとそのような気持ちを抱えていました。
このイライラ、モヤモヤに振り回されないようになるためには？
この記事では、変わらない夫に疲れてしまった方に向けて
少しでもイライラを減らすための考え方をお伝えしていこうと思います。
🌿 イライラの正体をたどってみる
「なんでちゃんと見てくれないの？」
「家族といるのにそんなにスマホが大事なの？」
そう感じる時、私の中ではスマホ＝悪、スマホばかりの夫＝悪の構図ができあがってしまっています。
けれど、本当は“スマホそのもの”に怒っているわけじゃないのかもしれません。
あなたのその奥底にある気持ちはどんなものでしょうか？
「子どもの成長を一緒に共感したい」
「一緒に喜んでほしい」
「子どもとの時間を大切に過ごしてほしい」
そして「寂しい」という想い。
「ねぇ見て、パパ！」と笑う子どもの姿を、同じ目線で見てほしかった。
その瞬間を家族で共有したかった。
私がたどり着いたイライラの正体は、「寂しい」という言葉に凝縮されていました。
そして、「そう思う気持ちは自然なこと！」「よく自分のイライラの正体にたどり着いた！」と、自分を褒めまくりました。
☁️ 変わらない相手、変えられる自分
しかし、イライラの正体が分かってそれを相手に伝えたとしても、相手がすぐに変わるとは限りません。
「言ってもどうせまたスマホを見るんだろうな」
「言いすぎると不機嫌になるんだろうな」
そんな諦めにも似た気持ちが、少しずつ心を疲れさせていきますよね。
そこで私は、“相手を変える”ことから“自分の考え方を変える”ことに目を向けてみました。
「この時間、私はどう過ごしたいんだろう？」
「スマホを見るのは、この人なりの“休憩”なんだ（これは実際の話し合いで、スマホを見ることは俺のストレス解消なんだ、と言われたため）」
そう思うだけで、少しだけ心に余白が生まれました。
🌸 考え方を整えるヒント
私が少しずつ試してみて、気持ちが楽になったことをお伝えします。
それは「相手の行動を自分の価値と結びつけない」ことでした。
・スマホ＝私や子どもを無視してる、ではなく
・スマホ＝今この人が頭を切り替える時間
そう捉えるようにしてみたんです。
そして、自分の心を満たすことにも目を向けてみました。
温かい飲み物をゆっくり飲む時間
好きな香りを感じる時間
子どもの可愛い仕草や行動を独り占めする時間
「自分の気持ちを自分で優しく包む」ことが、イライラを和らげてくれるようになりました。
💫 相手を変えようとしないことで、心が軽くなる
不思議なことに自分の心が穏やかになると、家庭の空気も少しずつやわらかくなっていくような気がします。
思えば、夫がスマホばかりでもイライラしすぎず、子どもと一緒に楽しい時間を過ごせたのは、自分自身の心の余裕やコンディションが良い時でした。
相手が変わらなくても、自分の見方を変えるだけで見える景色は確かに変わります。
もちろん、すぐにうまくいく日ばかりではありません。
何気ない一言で言い合いになったり、傷ついたり、自分の見方を変えようと思っても視界の端にこちらには無関心でスマホばかりの夫がちらついてイライラしたり…
それでも「今日は少し平気だったな」と思える瞬間が増えていきます。
その小さな積み重ねが、あなたの“心の安心”や“自分軸”をつくっていくのではないでしょうか。
気になっている商品です…！
誰にも振り回されない自分軸、つくっていきたいですよね🍀
🌷 おわりに
誰かの行動に振り回されそうになったとき
「自分の穏やかさを守るにはどうしたらいい？」
と問いかけてみてください。
相手を変えようとしなくても、あなたの心の持ち方ひとつで日常は少しずつ変わり始めるかもしれません。
今日もあなたが少しでもやさしい気持ちで過ごせますように☕🌙
ここまでお読みいただいた方、ありがとうございました。
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